こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は
「正しい呼吸が身体を変える理由」についてです。
私たちは1日に約3万回呼吸をしています。
呼吸は酸素を全身へ運び、身体を動かすために欠かせない大切な働きです。
しかし、呼吸が浅い方は首や肩の筋肉ばかり使ってしまい、
・肩こり
・首こり
・疲れやすさ
・姿勢の崩れ
につながることがあります。
正しい呼吸で大切なのは「吸うこと」よりも「しっかり吐くこと」です。
吐き切ることで、新しい酸素をしっかり取り込めるようになります。
正しい呼吸のポイント
1 鼻からゆっくり吸い、お腹を膨らませる
2 口からゆっくり最後まで吐き切る
両手を肋骨に当てて深呼吸をしましょう。吸うと肋骨が広がり、吐くと閉じます。
この動きを繰り返すことで、横隔膜が働きやすくなり、呼吸の質が高まります。
実際に、呼吸を意識したトレーニングを継続されたお客様は、ウエストが5cmサイズダウンしたケースもあります。
もちろん呼吸だけの効果ではありませんが、正しい呼吸は姿勢や体の使い方を改善し、ボディメイクの土台になります。
まずは1日1〜2分、呼吸を意識することから始めてみてください♪
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました！
正しい呼吸が身体を変える理由
