こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「仕事が終わるのが遅くて、食事を気にする余裕がないんです。」
「帰宅が遅くなると、つい食べ過ぎてしまう…」
30〜40代のお客様から、本当によくいただくご相談です。
仕事や家事、育児などで毎日忙しいと、食事の時間もバラバラになり、「ダイエットどころじゃない」と感じてしまいますよね。
ですが、実際に忙しい中でも体重を落としている方には、ある共通点があります。
それは、完璧な食事を目指すのではなく、「少しだけ整えること」を続けていることです。
例えば、朝はプロテインやヨーグルトでたんぱく質を補う。
昼は丼物だけで済ませず、サラダや汁物をプラスする。
帰宅が遅くなる日は、お腹が空きすぎる前にゆで卵や干し芋、ナッツ類などを食べておくことで、夜の食べ過ぎを防ぎやすくなります。
どれも特別なことではありませんが、このような小さな積み重ねが、身体を少しずつ変えていきます。
ダイエットは、「頑張れる日」だけで続けるものではありません。
忙しい日でも無理なく続けられる習慣を作ることが、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。
30〜40代は仕事も家庭も忙しく、自分のことを後回しにしがちな時期です。
だからこそ、100点を目指す必要はありません。
まずは今の生活の中でできそうなことを一つ取り入れることから始めてみませんか？
その小さな一歩が、数か月後の大きな変化につながります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
