【旅行後に2kg増えた】それ本当に脂肪？

皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム UMPSY FIT広報です。

旅行や連休のあと、体重計に乗ってびっくり。
「3日前より2kgも増えてる…！」

「せっかくダイエットしてたのに全部台無し」と落ち込んでしまう方もいますが、実はその2kg、すべて脂肪とは限りません。
体脂肪を1kg増やすには、一般的にかなり大きなカロリー余剰が必要です。

仮に数日で脂肪を2kg増やそうとすると、普段の消費カロリーに加えて相当な量を余分に食べ続けなければいけません。
では、旅行後に増えた体重の正体は何なのでしょうか？

大きく関係するのが、水分・塩分・糖質・胃腸の中身です。
旅行では外食が増え、ラーメン・焼肉・お酒・スイーツなど、普段より塩分や糖質を多く摂りがちです。

糖質は体内で「グリコーゲン」として蓄えられますが、その際には水分も一緒に保持されます。
さらに塩分の多い食事も一時的なむくみにつながるため、1〜2kg程度なら短期間で体重が動くことは珍しくありません。

もちろん、食べすぎれば多少の脂肪は増える可能性があります。
ただし大切なのは、帰宅した翌日から急に食事を抜いたり、無理な運動をしたりしないこと。

いつもの食事・水分摂取・睡眠・運動に戻す。
まずはこれで十分です。

数日すると余分な水分や胃腸の内容物が減り「あれ？かなり戻ってる」ということもあります。
旅行や外食を楽しんだからといって、それまでの努力が数日ですべてゼロになるわけではありません。

大切なのは、体重の数字だけを見て焦るのではなく「なぜ増えたのか」を正しく知り、その後いつもの生活に戻すこと。

UMPSY FITでは、食事を我慢し続けるダイエットではなく外食や旅行も楽しみながら続けられる身体づくりをサポートしています。
「無理なく痩せたい」「リバウンドを繰り返したくない」という方は、ぜひ一度ご相談ください(^ ^)