皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム アンプシーフィット広報です。
「コンビニ飯＝ボディメイクには向かない」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも、商品の選び方次第では、コンビニも十分にボディメイクの味方になります！
今回注目したのが、ローソンの「山芋焼」
実はこれ、栄養成分を見るとなかなか優秀なんです。
1包装215gで202kcal。
たんぱく質7.7g・脂質1.9g・炭水化物40.2g・食物繊維3.4g。
特に注目したいのが「脂質1.9g」という低さです。
ボディメイクというと、どうしても「糖質を減らさなければ」と考えがちですが、炭水化物はトレーニングをするための大切なエネルギー源。
大切なのは、炭水化物を必要以上に怖がることではなく、1日の摂取カロリーや脂質、たんぱく質まで含めてバランスを見ることです。
その点、山芋焼は脂質を抑えながら炭水化物を摂れるため、トレーニングをしている方の食事にも取り入れやすい食品と言えます。
ただし、これだけで食事を終わらせるのは少しもったいないところ。
たんぱく質は7.7gなので、サラダチキンやゆで卵・魚・ギリシャヨーグルトなどを組み合わせると、よりボディメイク向きの食事になります。
また、食塩相当量は3.4gと高めなので、タレの量を調整したり、ほかの食事を薄味にするなどの工夫もおすすめです。
「ダイエット中だから、コンビニでは食べられるものがない」
そんなことはありません。
大切なのは、食べ物を「良い・悪い」の二択で考えるのではなく、栄養成分を見て上手に組み合わせること。
忙しい日でも、選び方を少し変えるだけで食事は変わります！
完璧な食生活を目指すより、続けられる選択をひとつずつ増やしていく。
それが、身体を変える一番現実的な近道かもしれません(^ ^)
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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