こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「ビタミンDって聞いたことはあるけど、実際どんな働きがあるの？」
そんな方も多いのではないでしょうか？
ビタミンDは、魚類などの食品から摂取できるほか、日光を浴びることで体内でもつくられる少し特徴的なビタミンです☀️
骨や歯の健康を保つために必要なだけでなく、実は筋肉が正常に働くためにも関係しています💪
では、ビタミンDを摂ることで筋力もアップするのでしょうか？
アスリートを対象にした研究をまとめたシステマティックレビューでは、ビタミンD3を摂取した研究の一部で筋力の向上が確認され、その他の研究でも向上する傾向がみられました。
ただし、
「ビタミンDを摂れば誰でも筋力が上がる」わけではありません。
特に重要なのは、ビタミンDが不足している人です。
普段あまり外に出ない方や、日光を浴びる機会が少ない方は不足する可能性もあります。
もちろん、筋力を高める基本は適切なトレーニングと食事。
サプリメントを摂るだけではなく、日々の食事や生活習慣を整え、身体に必要な栄養素を不足させないことも大切です😊
筋肉をつけるために「何をプラスするか」だけでなく、
“足りていないものはないか？”
そんな視点から身体づくりを考えてみるのもいいですね✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
