こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
お盆休みが終わり、「体重が増えた…」「身体がむくんで重い…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
でも、ここで焦って食事を極端に減らしたり、食事を抜いたりする必要はありません。
お盆中に増えた体重は、脂肪だけではなく、食べる量や塩分、糖質の変化による水分量なども大きく関係しています。
だからこそ、まずは「いつもの生活に戻すこと」が大切です。
今週やってほしいことは、この3つ！
① 食事をいつも通りに戻す
食べすぎたからといって、翌日から極端に減らすのはNG。
朝・昼・夜の食事を整えて、普段の食事量に戻しましょう。
② 水分をしっかり摂る
「むくんでいるから水を減らそう」は逆効果。
こまめに水分を摂って、身体の循環を整えていきましょう。
③ いつもより少し身体を動かす
激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングやトレーニングなど、無理なく身体を動かすことで、活動量を普段の状態に戻していきましょう。
大切なのは、「増えたから減らす」ではなく、「乱れた生活を戻す」こと。
焦らなくても大丈夫です。
今週1週間、いつもの食事・水分・運動を意識して過ごしてみましょう。
身体は少しずつ、いつもの状態に戻っていきますよ(^^)
体重だけではなく、“見た目・ウエスト・身体の動き・生活習慣の変化”も一緒に確認してみましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
お盆明け、増えた体重を戻すために今週やること3つ
