こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「運動不足を放置すると起こる身体の変化」についてです。
「最近疲れやすくなった…」
「体重が増えやすくなった…」
そんな方は、運動不足が原因かもしれません。
運動不足が続くと、身体には次のような変化が起こりやすくなります。
1 筋力が低下する
→ 階段で息が切れる、疲れやすい、肩こりや腰痛の原因にもつながります。
2 太りやすくなる
→ 筋肉量が減ることで基礎代謝が低下し、以前と同じ食事でも脂肪がつきやすくなります。
3 疲れやすくなる
→ 体力が落ち、身体を動かす機会が減ることで悪循環になってしまいます。
だからこそ大切なのは、激しい運動ではなく「続けられる運動習慣」です。
まずは、
・10〜20分歩く
・軽いストレッチをする
・週1回筋トレを始める
このような小さな一歩から始めてみましょう♪
UMPSY FITでは、お客様一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる運動習慣をご提案しています。
「最近運動不足かも…」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください＾＾
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
運動不足を放置すると起こる身体の変化
