皆さん、おはようございます！
アンプシーフィット広報です。
広島では毎年春から初夏にかけて
中国大陸からの黄砂が多く飛来します。
2026年も4月〜5月に黄砂注意情報が繰り返し発表されており
「外に出ると目がかゆい」「喉がイガイガする」という方も多いのではないでしょうか？
■ 黄砂が体に与える影響
黄砂の粒子にはPM2.5などの大気汚染物質が付着しており
吸い込むことで咳・くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった
アレルギー症状を引き起こすことが、環境省の調査でも報告されています。
特に注意したいのが屋外での激しい運動です！
ランニングやサイクリングなどは呼吸量が増えるため
黄砂やPM2.5を大量に吸入してしまうリスクが高まります。
■ 黄砂シーズンの運動は「室内」が ◎
黄砂の飛散が多い日は、屋外での運動を控え
室内でのトレーニングに切り替えることが最も効果的な対策です。
パーソナルジムなら空調が管理された清潔な室内環境で
安心してカラダを動かすことができます。
「黄砂がひどいから今日は運動をやめよう」ではなく
「黄砂がひどいからこそジムへ行こう」という発想が、健康維持の大きな差を生みます。
■ 適度な筋トレが免疫力を高める
実は、トレーニング習慣そのものが黄砂に負けないカラダづくりにつながります。
大塚製薬の免疫研究によると、適度な運動を習慣的に行っている人は
粘膜免疫の指標である唾液中のIgA（免疫物質）の分泌量が増加し
風邪をひくリスクが有意に低下することが確認されています。
さらに筋トレにはナチュラルキラー細胞の活性化や
慢性炎症物質の低減といった抗炎症効果もあり
アレルギー反応を起こしにくい体質へと導いてくれます。
ただし注意点もあります！
疲労困憊するほどの過度な運動は「オープンウィンドウ」と呼ばれる
免疫低下状態を引き起こし、逆効果になることも。
パーソナルジムでトレーナーと相談しながら
“適度な強度”を維持することが、免疫を高めるカギです。
■ 広島で黄砂に負けないカラダを一緒につくりましょう
黄砂シーズンこそ、室内で正しいトレーニングを続けることが最大の防御策です。
アンプシーフィットでは広島の皆さまの健康を守るため
一人ひとりに合わせたプログラムをご提供しています。
まずはお気軽に無料体験へお越しください(^ ^)
目がかゆい、喉がイガイガ…広島の黄砂シーズンは◯◯が正解
