こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「ご飯を減らしているのに痩せない…」
そんな悩みを抱える女性は少なくありません。
実は、その原因は“食べる量が多いことではなく、食べなさすぎること”かもしれません。
特に「炭水化物は太る」と思い込み、極端に減らしてしまうと、身体を動かすためのエネルギーが不足します。
その結果、トレーニングの質が落ちたり、日常の活動量が自然と減ったりして、消費カロリーも少なくなりやすいのです。
さらに、エネルギー不足が長く続くと、身体は生命を守るために消費エネルギーを抑える「代謝適応」という状態になります。
これは、基礎代謝や活動時のエネルギー消費を節約しようとする身体の正常な反応です。
つまり、「食べない＝痩せる」とは限らず、食べなさすぎることで痩せにくい身体になってしまうこともあります。
ダイエットで大切なのは、食事を減らすことではなく、身体がしっかり動ける栄養を確保すること。
適量の炭水化物とたんぱく質を摂り、筋トレを組み合わせることで、脂肪を燃やしやすい身体づくりにつながります。
「頑張って食べない」のではなく、「必要なものを食べながら痩せる」。
それが、リバウンドしにくいダイエットへの近道です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
