皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です(^ ^)
ダイエットを始めると、「とにかく走らなきゃ！」「長く運動した方が脂肪は燃えるはず！」と思っていませんか？
実は、痩せるために必ずしも長時間の有酸素運動が必要というわけではありません。
むしろ頑張りすぎることで疲労が溜まり、運動そのものが続かなくなってしまうケースも少なくないのです。
■ 長時間の有酸素運動が続かない理由
休日に1時間以上ランニングをしたり、毎回長時間ウォーキングを頑張ったりしても、
・疲労が抜けない
・次の運動が億劫になる
・思ったほど体が変わらない
という経験をした方も多いのではないでしょうか？
ダイエットで大切なのは、一度の消費カロリーよりも「継続する」ことです。
■ 脂肪燃焼は「長さ」より「タイミング」
実は筋トレ後の身体は、脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になっています。
そのため、
筋トレ
↓
ウォーキングやバイク20〜30分
という流れでも十分な脂肪燃焼効果が期待できます。
大切なのは何時間も運動することではなく、効率よく身体を使うことです。
■ 痩せるために必要なのは根性ではなく仕組み
「痩せるには苦しい思いをしなければいけない」
そう思われがちですが、身体づくりは我慢大会ではありません。
無理な運動を続けるよりも、
・適切な筋トレ
・適度な有酸素運動
・継続できる食事管理
この3つを組み合わせる方が結果につながりやすくなります。
■ UMPSY FITが大切にしていること
当ジムでは、「頑張りすぎないのに結果が出る」そんな身体づくりを目指しています。
筋トレでしっかり身体を動かし、その後に必要に応じて有酸素運動を取り入れることで、効率良く脂肪燃焼をサポートしています。
ダイエット成功の秘訣は、短期間だけ頑張ることではなく、続けられる方法を見つけること。
もし今、「有酸素運動を頑張っているのに結果が出ない…」と感じている方は、一度運動のやり方を見直してみるのも良いかもしれません！
「自分にはどんな運動が合っているの？」
「有酸素運動はどれくらいやればいいの？」
そんな疑問があれば、いつでもお気軽にご相談ください！
あなたに合った無理のない身体づくりを一緒に考えさせていただきます(^ ^)
「長時間走れば痩せる」は本当？有酸素運動でよくある勘違い
