筋トレ効果はすぐに出る？定期的な筋トレの重要性とは

UMPSY FIT(アンプシーフィット)の えんです！



今回は、ボディメイクにおいて定期的な筋トレが必要不可欠な2つの理由を紹介します！



理由1：体重の数字ではなく「見た目のシルエット」を整えるため



「体重は減ったのに、なんだかスタイルが良く見えない…」という経験はありませんか？



体重という数字だけを減らしても、メリハリのある美しいシルエットは作れません。



・引き締まったウエスト

・上向きのヒップライン

・厚みのある胸板や美しい背中のライン


これらはすべて、筋肉が骨組みや皮膚を裏から支えることで作られる美しさです！

筋トレによって特定の部位に負荷をかけることで、狙った場所を引き締め、理想のボディラインができます！



理由2：筋肉の合成サイクル（超回復）には定期的な刺激が必要だから



筋肉はトレーニングによって繊維が微細なダメージを受け、それを栄養と休養で修復することで強くなっていきます。いわゆる超回復というものです！



しかし、刺激の間隔が空きすぎると前回のトレーニングで得た効果が元に戻ってしまい、いつまで経っても変化が現れません。


週2〜3回のペースで定期的に行うと筋肉の合成スイッチが定期的にオンになり、効率よく筋肉量を増やしたり維持したりできます。


筋トレを1日にまとめて長時間やるよりも、週に2〜3回、短時間でも定期的に続ける方がはるかに効果的です！



まずは「週2回・1回30分」からでも構いません。

僕と一緒に定期的な筋トレを習慣にして、理想の人生を目指していきましょう！