選ぶが勝ち！ボディメイク中のアイス選びのコツ◎

おはようございます！
アンプシーフィット 広報です。

暑くなると食べたくなるアイス。
ダイエット中だからと我慢している方も多いかもしれませんが、実はアイスには種類があり、それぞれ成分や特徴が大きく異なります。

アイスの違いを知ることで、ボディメイク中でも上手に楽しむことができます。
今回は「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4種類について解説します！


■最も乳成分が豊富な「アイスクリーム」

アイスクリームは、乳固形分15%以上・乳脂肪分8%以上と定められています。
牛乳や生クリームを多く使用しているため、濃厚でコクがあり、満足感が高いのが特徴です。

その分、脂質やカロリーも高めの商品が多いため、食べ過ぎには注意が必要です。


■バランスの良い「アイスミルク」

アイスミルクは、乳固形分10%以上・乳脂肪分3%以上。
アイスクリームほど濃厚ではありませんが、乳製品らしい風味をしっかり楽しめます。

カロリーや脂質も比較的抑えられている商品が多く、満足感と食べやすさのバランスが取れた種類です。


■身近な商品が多い「ラクトアイス」

ラクトアイスは、乳固形分3%以上のアイスです。
乳脂肪分の規定がなく、植物性油脂が使用されている商品も多いため、口当たりが軽く価格も比較的手頃です。

ただし、「ラクトアイス＝低カロリー」とは限りません。
商品によっては脂質やカロリーが高いものもあるため、ダイエット中は栄養成分表示を確認することが大切です。



■カロリーを抑えやすい「氷菓」

氷菓は、乳固形分がほとんど含まれていないアイスです。

かき氷やシャーベット・アイスキャンディーなどがこれに該当します。
脂質が少なく、比較的カロリーを抑えやすいことが特徴です。

「どうしてもアイスが食べたいけどカロリーは抑えたい」
そんなときは氷菓を選ぶのもひとつの方法です。


ただし、アイス選びで大切なのは種類だけで判断しないことです。
同じ種類でも、商品によってカロリーや脂質・糖質は異なります。


その為、種類別表示だけでなく栄養成分表示も確認する習慣をつけると、より賢く選べるようになります。
ボディメイクで大切なのは「食べないこと」ではなく「選ぶこと」です。


アイスの特徴を知り、目的に合わせて選びながら、今年の夏も楽しく健康的な身体づくりを続けていきましょう(‘▽’)