自宅トレとパーソナルトレーニング｜成長スピードに差は出る？

アンプシーフィット広報です。

運動を始めようと思ったとき、「自宅で筋トレをするべきか、パーソナルジムに通うべきか」で迷う方も多いのではないでしょうか？
どちらにも良さがありますが、目的や運動経験によって向いている方法は異なります。

今回は、自宅トレーニングとパーソナルトレーニングの違いを、メリット・デメリットや身体の変化の出やすさも含めてご紹介します。


【自宅トレーニングのメリット・デメリット】
自宅トレーニングの魅力は、移動時間がなく、思い立ったときにすぐ始められることです。
腕立て伏せやスクワットなどであれば、特別な器具も必要ありません。

一方で、身体が動きに慣れてくると負荷が足りなくなったり、自己流のフォームで膝や腰に負担をかけたりすることがあります。
また、自分が得意な種目や、やりやすい動きに偏りやすい点にも注意が必要です。


【パーソナルトレーニングのメリット・デメリット】
パーソナルトレーニングでは、マルチマシンなどを使い、胸・背中・脚・肩といったさまざまな部位を鍛えられます。
重量を細かく調整できるため、初心者でも無理のない負荷から始めやすいのが特徴です。

さらに、トレーナーが姿勢や握り方・動かす範囲を確認し、狙った筋肉に負荷が入るようその場で修正します。
例えば、背中を鍛えているのに腕ばかり疲れる場合でも、フォームを整えることで背中を使いやすくなります。

デメリットは、自宅トレーニングと比べて費用や通う時間がかかることです。
ただし、自己流で試行錯誤する時間を減らし自分に合った方法で進めやすい点は大きなメリットです。


【身体の変化に差は出る？】
身体を変えるために最も大切なのは、継続することです。
そのため、週1回だけパーソナルトレーニングに通うより、週3回の自宅トレーニングを続ける方が変化する場合もあります。

ただし、同じ頻度・同じ期間で取り組むのであれば、種目や負荷を調整しフォームをその場で確認してもらえるパーソナルトレーニングの方が、効率よく身体の変化を目指しやすくなります。

自宅トレーニングとパーソナルトレーニングは、どちらか一方だけが正解ではありません。大切なのは、自分の目的や身体の状態に合った方法を選び、無理なく続けることです。

「何から始めればいいか分からない」「自己流で続けているけれど変化を感じにくい」という方は、一度トレーナーに身体の動きやフォームを見てもらうのも一つの方法です。

広島でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください！
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運動初心者の方も、安心してお越しください(^^)