こんにちは(^^)
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です♪
「最近、歩くスピード落ちてないですか？」
実はこれ、寿命と関係があると言われています。
65歳以上を対象とした研究では、
歩行速度が改善した人の死亡率は約31%、
改善なしは約49%という結果に。
つまり、“歩くスピードの低下は体力低下のサイン”です。
原因は主に下半身の筋力や“瞬発力（速筋）”の低下。
歩幅が狭くなり、転倒リスクも上がります。
下半身の筋肉量は、全体の6〜7割。
全身の筋肉の多くは下半身に集中しているため、
ここが衰えると体力全体の低下にもつながります。
対策はシンプルで、下半身の筋力強化。
・スクワット
・ランジ
まずはゆっくり正しいフォームで。
慣れてきたら少しスピードを上げて「パワー」を意識。
歩行速度は健康のバロメーター。
今のうちからコツコツ積み重ねて、将来の自分の体を守りましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
歩行速度が遅いと死亡率が上がる？
