【100日で−20kg】盛山さんに学ぶ、ダイエット成功のヒント

皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム UMPSY FIT 広報です。

「100kgを超えていた人が、約100日で20kg痩せた。」
そう聞くと、ちょっと気になりませんか？

そのダイエットに成功したのが、お笑いコンビ「見取り図」の盛山晋太郎さんです。

テレビでは大柄な体型のイメージが強かった盛山さんですが、2025年に本気のボディメイクに挑戦。
3月19日時点で104.5kgあった体重を、7月2日には84.6kgまで落とし、約100日でおよそ20kgの減量に成功しました。

「芸能人だから、特別な方法で痩せたんじゃないの？」
そう思うかもしれません。

しかし実際に取り組んだのは、意外にも「食事管理＋運動」というダイエットの王道です。

トレーナーに毎食の写真を送り、摂取カロリーや栄養バランスを管理。
特に脂質を抑えながらタンパク質をしっかり摂り、鶏胸肉やサラダチキンなどを活用。

さらに自宅でもブルガリアンスクワットなどのトレーニングを続けていました。

実は盛山さん、以前にも断食や炭水化物を抜くなど「手っ取り早く痩せる方法」に挑戦したものの、長続きしなかったそうです。
今回大きく変わったのは、短期間だけ我慢するのではなく、正しい知識を身につけて続けられる方法に変えたこと。

そして変わったのは体重や見た目だけではありません。

買い物では栄養成分表示を見るようになり、エスカレーターではなく階段を使う、歩ける距離なら歩くなど、普段の生活にも自然と健康的な習慣が増えたそうです。

さらに、「あの3か月をやり切った自分やぞ」と思えるほど、自分自身への自信もついたと話しています。
これこそ身体づくりの大きな魅力です。

ちなみに、ダイエット後ずっと完璧だったわけではありません。
2026年7月には90.9kgと少し体重が戻っていますが、それでもスタート時より13kg以上軽い状態

体重が増えてきたら、ダイエット中の食事記録を見返して軌道修正しているそうです。

ダイエットは、一度も崩れない人が成功するのではなく、崩れても戻れる人が強い。
最初から毎日完璧な食事やハードな運動をする必要はありません。

ダイエットに必要なのは、特別な才能でも強靭な意志でもなく、自分に合った方法を知り、それを続けられる環境をつくること。

「痩せたいけど、何から始めればいいかわからない」
「何度もダイエットに挑戦したけど、続かなかった」
そんな方こそ、一人で頑張りすぎる必要はありません。

アンプシーフィットでは、一人ひとりの身体や生活スタイル・目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングや食事をご提案しています。

盛山さんのような大きな変化も、始まりは一つひとつの小さな行動から。　
「今度こそ変わりたい」と思ったその気持ちを、ぜひ身体づくりの第一歩にしてみてください♪