こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「二の腕を細くしたいから、二の腕の筋トレをしています！」
そんな方も多いのではないでしょうか？
もちろん、二の腕を鍛えること自体が悪いわけではありません。
ただ、ここで一度考えてみてほしいことがあります。
筋トレによって筋肉に起こる変化は、基本的に「筋肉を維持する」もしくは「筋肥大して大きくなる」方向です。
つまり、二の腕を鍛えれば、その部分の筋肉が細くなるわけではありません。
また、「二の腕を鍛えれば二の腕の脂肪が落ちる」というわけでもありません。
では、二の腕を細く見せるためには何が必要なのでしょうか？
ポイントは、脂肪・筋肉・姿勢の3つです。
体脂肪が多い場合は、食事や運動によって全身の体脂肪を減らしていくことが大切です。
一方で厄介なのが、
「身体は痩せているのに、二の腕だけ太く、たるんで見える」
というケース。
この場合、脂肪だけではなく、肩甲骨や上腕骨、胸郭などの位置関係によって、二の腕が太く見えている可能性もあります。
肩が前に出たり、腕が内側にねじれた状態になると、同じ腕周りでも二の腕の輪郭や見え方は変わります。
だからこそ、二の腕を細くしたいからといって、二の腕だけをひたすら鍛えるのではなく、
「なぜ太く見えているのか？」
を考えることが大切です。
そして、これは二の腕だけの話ではありません。
太もも・ふくらはぎ・お腹周りなど、身体のさまざまな部位にも同じことが言えます。
気になる部分だけを鍛えるのではなく、脂肪量や筋肉量、姿勢や身体の使い方など、「なぜその部分が気になるのか？」を見極めること。
身体を変えるために大切なのは、ただ鍛えることではなく、今の身体に必要なことを選ぶことです。
まずは自分の身体を知るところから始めてみましょう😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
