皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です(^ ^)
昨日6月5日、広島を含む中国地方が梅雨入りしました。
これからしばらく続く、雨の日と蒸し暑さ。
この時期になると、
「朝から身体が重い」
「疲れが抜けない」
「やる気が出ない」
「なんとなく調子が悪い」
そんな感覚になる方も増えてきます。
でも実はそれ、気のせいではないかもしれません！
梅雨は、身体にとって意外と負担が大きい季節。
梅雨の時期は、日照時間が減ることで、気分を前向きにしたり心を安定させたりする働きがある「セロトニン」が減りやすくなると言われています。
さらに、気圧や湿度の変化によって自律神経も乱れやすくなります。
その結果、
・身体が重だるい
・頭痛が増える
・肩こりや首こりがひどくなる
・むくみやすくなる
・気分が落ち込みやすくなる
といった不調につながることがあります。
つまり梅雨は、思っている以上に身体へストレスがかかりやすい季節なんです。
梅雨の不調対策は、まず「少し動くこと」
こうした梅雨特有の不調に対しては、軽めの運動が効果的だと言われています。
身体を動かすことで血流が良くなり、
・むくみ改善
・気分転換
・自律神経を整える
・睡眠の質向上
などにつながりやすくなります。
さらに運動は、気分を前向きにするセロトニンの分泌もサポートしてくれます。
とはいえ、「雨の日にわざわざ外へ出たくない…」そう思うのも当然ですよね。
だからこそこの時期は、家でストレッチをする。少し散歩する。階段を使う。
そんな小さな運動でも十分です！
梅雨は、外出や活動量が減りやすい季節です。
だからこそ、この時期にまったく動かなくなると、気づかないうちに体力も落ちやすくなります。
逆に言えば、今の時期に少しずつ身体を動かしておくだけでも、梅雨明け後の身体は変わります。
完璧を目指す必要はありません！
週1回でも。10分でも。ストレッチだけでも。
大切なのは、「ゼロにしないこと」
雨が続く季節だからこそ。
少しだけ、自分の身体を気にかける時間を作ってみてください！
じめじめした毎日ですが、どうぞご自愛くださいm(_ )m
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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