こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
筋トレの成果というと、
「体重が減った」
「筋肉がついた」
「身体が引き締まった」
そんな“目に見える変化”をイメージする方が多いと思います。
でも実は、目に見えないところでも身体は少しずつ変化しています。
研究では、筋トレは筋力アップだけでなく、骨の健康を保つことにも効果が期待されています。
年齢を重ねると筋肉だけでなく骨も少しずつ弱くなっていくため、筋肉と骨の両方に刺激を与えられることは大きなメリットです。
さらに、筋トレには血圧を改善する効果も報告されており、心臓や血管の健康を守ることにもつながります🫀
それだけではありません。
継続的な筋トレは、睡眠の質や気分など、心の健康にも良い影響を与える可能性が示されています。
実際に、筋トレを行っている人は、行っていない人と比べて、将来的な死亡リスクや心血管疾患による死亡リスクが低い傾向にあることも報告されています。
体重や見た目の変化だけが、筋トレの成果ではありません。
トレーニングをしたその日から、目には見えなくても身体の中ではさまざまな良い変化が起こっています。
今の自分のためにも、10年後・20年後の自分のためにも。
無理なく、自分のペースで身体を動かす習慣を続けていきましょう😊💪✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
