筋トレとピラティスを組み合わせるメリットとは？

皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です。

最近では、身体を引き締めるための筋力トレーニングだけでなく、姿勢や身体の使い方を整えるピラティスにも注目が集まっています。

実際にパーソナルジムでお客様のお悩みを伺っていると、「体重を落としたい」「筋肉をつけたい」というご希望に加えて、「姿勢を良くしたい」「肩や腰への負担を減らしたい」「疲れにくい身体をつくりたい」といった声も少なくありません。

こうした複数の悩みにアプローチする方法として、筋力トレーニングとピラティスを同じ時期に取り入れる身体づくりがあります。

筋力トレーニングは、筋肉に適切な負荷をかけることで、身体を支える力や基礎体力を高める運動です。
ヒップアップやボディラインの引き締め、筋力の向上など、見た目と機能の両面で変化を目指せます。

一方、ピラティスは呼吸を意識しながら、背骨や骨盤・肩甲骨などを丁寧に動かし、姿勢や身体の使い方を見直していくエクササイズです。
普段使えていない筋肉に気づいたり、左右差や動きのクセを整えたりすることにつながります。

この2つを同時期に行う大きなメリットは、「整えること」と「鍛えること」を並行して進められる点です。
ピラティスによって骨盤や背骨の位置、呼吸、関節の動かし方を理解できるようになると、筋力トレーニングでも狙った筋肉を使いやすくなります。

反対に、筋トレで身につけた筋力は、ピラティスで整えた姿勢や動きを維持するための土台になります。
例えば、反り腰や巻き肩が気になる場合、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸や骨盤、肩甲骨の動きを見直すことが重要です。

しかし、身体の使い方を整えるだけでは、正しい姿勢を長時間維持するための筋力が不足していることもあります。
だからこそ、どちらか一方だけを選ぶのではなく、その人の姿勢や筋力、目的に合わせて組み合わせることが大切です。

筋トレとピラティスは、まったく別の運動に見えて、実はお互いの良さを補い合える関係です。
見た目を変えるだけでなく、動きやすさや姿勢・疲れにくさまで含めた身体づくりを目指す方にとって、非常に相性の良い組み合わせといえるでしょう。

現在、筋力トレーニングだけを行っている方は、ピラティスを取り入れることで、姿勢や身体の使い方を見直すきっかけになります。
反対に、ピラティスだけを行っている方は、筋力トレーニングを加えることで、整えた姿勢や動きを支える力を高められます。

それぞれに異なる良さがあるからこそ、どちらか一方だけを続けている方にも、ぜひもう一方を一度体験してみることをおすすめします♪
新しい身体の感覚や、これまでとは違った変化に気づけるかもしれません。


本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(_ _)m