皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です(^ ^)
今日はモデルのローラさんについてお話したいと思います。
ローラさんは、見た目の美しさだけでなく、本格的なトレーニングを長年続けていることでも知られています。
細く見えるのに引き締まっていて、姿勢も綺麗。
実はあの身体、ただ痩せているだけではありません！
Instagramでトレーニング専用アカウントを持ち、YouTubeでもワークアウトを公開しているほど、かなり本格的に身体づくりを行っています。
では実際、どんなことをしているのでしょうか？
公開されている内容を見ると、意外にも「特別なこと」ばかりではありません！
例えば、
・デッドリフト
・ブルガリアンスクワット
・レッグレイズ
・ツイスト系腹筋
・キックボクシング
・ジャンプスクワット
・腕立て伏せ
・バイシクルクランチ
こうして見ると気づくことがあります。
それは、「脚・お尻・体幹」をかなり重視していること。
実は女性らしいシルエット作りにおいて、この3つは非常に重要です。
お尻や脚を鍛えることで身体のラインを作りやすくなり、体幹を鍛えることで姿勢も変わりやすくなります。
つまり、ローラさんの身体づくりは「細く見せるための土台作り」が中心とも言えます。
実はもっと驚くべきなのは“時間”
YouTubeで公開されているホームワークアウトは、約10分。
内容は、
・30秒運動
↓
・次の種目へ
↓
・繰り返し
というシンプルな構成です。
さらにローラさん自身も、
「週3回でも身体は変わる」
という考えを話しています。
ここで大事なのは、
長時間やることではなく、続けること。
実際、最初から毎日1時間運動するより、
「10分を週3回」
の方が継続できる人は多いです。
食事では、
・和食中心
・加工食品を減らす
・身体の声を聞く
・栄養バランスを意識する
こうした部分は参考になるかもしれません。
大切なのは、
極端な食事を真似することではなく、続けられる形を見つけること。
もし今日から始めるなら、
① スクワット10回
② 休憩1分
③ これを3回繰り返す
まずはここからでも十分です。
身体づくりは、特別な才能よりも習慣の影響が大きいもの。
ローラさんの身体も、きっと「才能」より「積み重ね」の結果です。
まずは10分！
そこから始めてみませんか？(^ ^)
本日もお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m
ローラさんのボディメイク術から学ぶ！「10分週3回」
