こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
「食事も気をつけているのに、最近なかなか体重が落ちない…」
40代になると、以前と同じようにダイエットをしているのに、思うように結果が出ないと感じる方も少なくありません。
そんな時に、さらに食事を減らしたり、運動量を増やしたりする前に、まず見直してほしいことがあります。
① 食事量を減らしすぎていないか
「早く痩せたい」と食事を極端に減らしてしまうと、必要な栄養素が不足し、筋肉量の低下や活動量の低下につながることがあります。
大切なのは、ただ食べないことではなく、“必要な栄養を確保しながら無理なく続けられる食事”にすることです。
② 日常の活動量が減っていないか
運動の時間だけではなく、仕事や家事、買い物などでどれくらい身体を動かしているかも重要です。
「最近、座っている時間が増えた」
「以前より歩かなくなった」
こうした小さな変化が、消費カロリーの低下につながっているかもしれません。
③ 体重だけで判断していないか
体重は、脂肪だけでなく水分量や食事量、便通などによっても変化します。
数日体重が落ちないからといって、必ずしも「痩せていない」とは限りません。
体重だけではなく、“見た目・ウエスト・身体の動き・生活習慣の変化”も一緒に確認してみましょう。
ダイエットで大切なのは、体重が落ちないからといって、すぐに「もっと頑張る」と考えないこと。
まずは、なぜ落ちなくなったのかを見直すこと。
無理に減らすのではなく、今の身体と生活に合った方法へ調整していきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
