皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です(^ ^)
「スタバに“ほぼプロテイン”あるの知ってた？」
SNSで話題になっていたこの投稿。
気になって実際に栄養成分を調べてみると…
結論から言うと、かなり優秀でした。
■ 話題のカスタム
・カプチーノ（アイス）
・ベンティサイズ
・無脂肪ミルク変更
・氷なし
・無脂肪ミルク追加
このカスタム最大の特徴は、タンパク質量です。
なんと約18〜20g前後。
一般的なプロテインドリンクに近いレベルのタンパク質が摂れる可能性があります。
■ なぜタンパク質が増えるのか
理由はシンプル。
カプチーノは基本的に「エスプレッソ＋ミルク」で作られています。
無脂肪乳100mlあたりには、約3.3gほどタンパク質が含まれています。
さらに、
・ベンティでサイズアップ
・氷なしでミルク量増加
・ミルク多めでさらに追加
この3つが重なることで、かなり多くの無脂肪乳が入るため、高タンパク化する仕組みです。
つまり実質、「かなり高タンパクなミルクコーヒー」に近い状態になります。
■ 気になるPFC
目安としてはこんな感じ。
・タンパク質：約18〜20g
・脂質：約0〜1g
・炭水化物：約25〜35g前後
・カロリー：約180〜250kcal
※店舗オペレーションやミルク量によって多少前後します。
脂質がかなり低いのは大きなメリット。
「脂質を抑えながらタンパク質を増やしたい」
そんな人には相性が良さそうです。
■ 注意点
実は一番注意したいのは糖質。
タンパク質は多いですが、ミルク由来の乳糖も増えるため、炭水化物はやや多めになります。
そのため、
・厳密な糖質制限中
・減量末期
・ケトジェニック中
こういった方は注意。
逆に、
・ダイエット中
・運動後
・朝食代わり
・間食置き換え
このあたりなら十分アリだと思います。
■ レジでの頼み方
「アイスカプチーノ、ベンティ、無脂肪ミルク変更、氷なし、無脂肪ミルク追加でお願いします」
これだけ！！
次スタバへ行く時は、ぜひ試してみてください♪
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
運営者情報・情報発信について
