こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
皆さんは「NEAT（ニート）」という言葉を聞いたことがありますか？
NEATとは、「運動以外の日常生活で消費するエネルギー」のこと。
通勤で歩く、階段を使う、掃除をする、買い物に行く、立って作業する。
こうした何気ない動きも、すべてNEATに含まれます🔥
特にデスクワークの方は要注意。
仕事中はほとんど座ったまま、移動は車、帰宅後も座って過ごす…。
週に数回トレーニングをしていても、それ以外の時間にほとんど動かなければ、1日を通した活動量は少なくなってしまいます。
NEATを増やすことは、ダイエットだけの話ではありません。
座りっぱなしの時間を減らし、日常的に身体を動かすことは、運動不足の解消や将来の健康を守るためにも大切です。
だからといって、毎日ハードな運動をする必要はありません😊
「エレベーターではなく階段を使う」
「近い距離なら歩く」
「休憩中に少し立つ」
「帰宅後に10分散歩する」
そんな小さな積み重ねでもOK！
健康づくりというと「運動する時間」に目が向きがちですが、運動していない時間をどう過ごすかも大切です。
まずは今日、自分が1日の中でどのくらい動いているか振り返ってみてください😊
体重だけではなく、“見た目・ウエスト・身体の動き・生活習慣の変化”も一緒に確認してみましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
