骨も貯金できる？今から始めたい「貯骨」のすすめ

皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です(^ ^)

突然ですが、皆さんにクイズです！

私たちの身体の中にある「骨」
水分を除いた骨の重さは、体重の何％くらいあると思いますか？

さて、正解は……
なんと、わずか3〜5％です！

体重50kgの方なら約2kgほど。
小さなスイカ1個分くらいしかありません🍉

「えっ、そんなに軽いの？」
そう思った方も多いのではないでしょうか？

実は骨は、私たちが想像している以上に軽く、とても繊細な組織です。
私の知人にも、くしゃみをした瞬間に背骨を圧迫骨折してしまった方がいます。

骨折してしまうと、
・旅行に行けない
・趣味を楽しめない
・運動ができない
など、普段当たり前にできていたことが難しくなってしまいます。

だからこそ大切なのが、将来のために骨を育てる「貯骨（ちょこつ）」という考え方です。

実は骨は、一度作られたら終わりではありません。
骨は常に新しく作り替えられており、適度な刺激を受けることで丈夫になろうとします。

そのことを証明する有名な例があります。
若く健康な宇宙飛行士でも、無重力空間で生活すると骨密度が低下してしまうことが分かっています。

つまり人間の骨は、重力や運動による刺激があってこそ健康を維持できるのです。
そこで大切になるのが運動習慣です。

特にスクワットやランジなど、自分の体重を支える運動は骨に良い刺激を与えるため、骨の健康維持に役立つと言われています。

また、意外かもしれませんが「片足立ち」もおすすめです。
左右それぞれ1分ずつ行うだけで、骨への刺激は約50分のウォーキングに匹敵すると言われています。

忙しい方でも今日から始められそうですよね(^ ^)

さらに筋力トレーニングには、
・筋力アップ
・ダイエット
・姿勢改善
・肩こりや腰痛予防
など、多くのメリットがあります。

つまり筋トレは、見た目を変えるだけでなく、将来も元気に動ける身体づくりにもつながるのです。

ダイエットというと体重ばかりに目が向きがちですが、本当に大切なのは何歳になっても自分の足で歩き、自分の好きなことを楽しめる身体を維持することではないでしょうか？

アンプシーフィットでは、お客様一人ひとりの体力や目的に合わせて無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。
10年後・20年後も元気に過ごせる身体づくりのために、今から少しずつ「貯骨」を始めてみませんか？


何かあればいつでもお気軽にご相談ください(^ ^)
本日も最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m