こんにちは(^^)
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です♪
連休明けになると、
「体重が2kg増えた…」
そんな声をよく聞きます。
ですが、その増加…
本当に“脂肪”でしょうか？
実は、GWに限らず、
連休や旅行、イベント後の体重増加の大半は“脂肪だけ”が原因ではありません。
外食やお酒が増えることで、
塩分や糖質の摂取量が増えると、身体は水分を溜め込みやすくなります。
さらに、
・食べる量が増えたことによる胃腸疲労
・睡眠リズムの乱れ
・運動量の低下
こういった要素が重なることで、
「むくみ」や「消化不良」が起こり、一時的に体重が増えているケースも多いです。
なので、ここで焦って
“何も食べない”
“急に糖質を抜く”
といった極端なリセットをすると、逆に身体は乱れやすくなります。
まず大切なのは、
身体を通常モードに戻すこと。
・水分をしっかり摂る
・温かい食事を増やす
・軽く身体を動かす
・睡眠時間を整える
このあたりを意識するだけでも、
数日で身体はかなり変わってきます。
連休後は「太った」と焦るより、
“乱れた状態を整える期間”として考えてみてくださいね😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
“食べ過ぎ＝脂肪”ではない理由
