皆さん、おはようございます(^^♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
皆さんの周りに「食べても太らない人」いませんか？
体質ももちろんありますが「食べても太らない人」には、それなりに共通点があります。
・食事のバランスが整っている
偏った食事ではなく、色々な食材や食事を楽しむのがおすすめです。
・飲み物で糖分を摂らない
なるべく、お茶・お水・ブラックコーヒーなどがおすすめです。その代わり、休みの日は好きな飲み物を飲みましょう！
・太らない間食をチョイスしている
間食は摂っても大丈夫なんです！上手に間食と付き合えれば、ストレスからの食べ過ぎも回避できます。
・食べる順番を考えている
野菜やキノコ類を先に食べて食物繊維を摂取し、糖の吸収をゆるやかにするといいです。
・朝食をしっかり食べている
昼食までの食事間隔が空きすぎることになり、血糖値の急上昇を招くことになりますので、しっかり食べることをおすすめします！
・食べた後ダラダラしない
食事の後、片付けをしたりゆっくり散歩などをするだけで、血糖値の上昇を抑えることができる。しかし、食後の激しい運動はNGです。
・よく歩く
特別な運動をしていなくても、良く歩く人は痩せている方が多いです。
・すぐにコンビニに行かない
なにも用事がなくても行くとついついなにかを買ってしまいます。
「食べても太らない人」は上記で書いたようなことを自然と行っている方が多いです！
ダイエットを「継続」するのは簡単なようで難しいですよね(;_:)
「痩せる」ためのことを考えるより、まずは日常生活で「太らない」ことに目を向けてみませんか？
頑張るダイエットより、無理なくできる習慣の方が長く続いて身になり、心の負担も少なくなります♪
「太らない」ためのアプローチを取り入れて、心も身体も「ヘルシー」を目指しましょう!(^^)!
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
食べても太らない人の「痩せ習慣」
