歩くだけでかかる足への負担

みなさん、こんにちは♪
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のマリです(^^)v

普段みなさんが何気なく行っている「歩く」行為
当店の会員様でも歩くだけで「息が上がってしんどい」「膝が痛くなって辛い」「足が張る」など、悩みを持たれている方がいらっしゃいます。

みなさんはいかがでしょうか！？

「歩く」という何気ない行為ですが、身体は悲鳴を上げているかもしれません(;O;)

それはなぜかと言うと、
歩くだけで膝への負担は体重の1.5倍かかると言われています。
体重50キロですと、約75キロの衝撃が発生します。
一般的に健康維持のためには、1日に6,000～8,000歩が目安と言われているので「75キロの衝撃が1日6,000～8,000回」と考えたらゾッとしますよね(*_*;

筋肉は動かない事や加齢で少しづつ筋力低下しますし、膝の関節も弱まってきます。
老化を止めることはできませんが、筋肉は例外です。
トレーニングをすれば、何歳からでも筋肉量を増やせますし、ケガの予防にもなります！

「歩く」行為は一生付き合っていかないといけない行為になるので
この先不自由なく歩けるようにする為にも、これから少しずつトレーニング(筋力アップ)を頑張っていきましょう！！

筋肉を鍛えれば、心肺機能も強くなりますし、脳も活性化します！
健康に過ごせるのはもちろん、新しいことにチャレンジする気持ちが芽生え人生が楽しくなるはずです!(^^)!

今日も最後まで見てくださり、ありがとうございましたm(_)m


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