皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）広報です(^ ^)
ダイエットをしていると、
「体重はあまり減っていないのに、周りから痩せたと言われた」
「体重計の数字は変わらないのに、服がゆるくなった」
そんな経験をしたことはありませんか？
実はその理由のひとつが、「脂肪」と「筋肉」の違いにあります。
■ 脂肪と筋肉は何が違う？
まずは添付の比較画像をご覧ください。
同じ1kgでも、脂肪と筋肉では見た目の大きさが大きく異なります。
筋肉は脂肪よりも密度が高いため、同じ重さでも体積が小さくコンパクトになります。
画像を見ると一目瞭然ですが、脂肪1kgは大きな塊なのに対し、筋肉1kgはかなり引き締まったサイズです。
同じ体重でも見た目が変わる理由はここにあります。
つまり、体重が同じでも筋肉の割合が多い人ほど身体が引き締まって見えるということ。
ダイエット中に体重だけを気にしてしまう方は多いですが、本当に大切なのは「何kgか」ではなく、「身体の中身がどう変わったか」です。
■ 筋肉がダイエットに欠かせない理由
筋肉には身体を動かすだけでなく、エネルギーを消費する役割もあります。
筋肉量が増えることで基礎代謝の維持につながり、日常生活で消費するエネルギー量も高まりやすくなります。
そのため、筋トレを取り入れながらダイエットを行うことで、脂肪を減らしながら引き締まった身体を目指しやすくなります。
反対に、食事制限だけのダイエットで筋肉まで落としてしまうと、一時的に体重は減ってもリバウンドしやすくなることがあります。
「痩せるために食べない」のではなく、「筋肉を残しながら脂肪を減らす」ことが理想的なダイエットと言えるでしょう。
■ 体重より見た目を見てほしい理由
筋トレを始めたばかりの頃は、体重が思ったように減らないことがあります。
しかし、それは脂肪が減りながら筋肉が維持・増加している可能性もあります。
実際に、
・ウエストが細くなった
・ヒップラインが上がった
・姿勢が良くなった
・服のサイズが変わった
といった変化は、体重計だけでは分かりません。
だからこそ、ダイエットでは体重だけでなく、見た目やサイズの変化にも目を向けることが大切です。
体重が変わらなくても、鏡の中の自分が変わっているなら、それは立派な成果です。
■ UMPSY FITが大切にしていること
当ジムでは、ただ体重を落とすことだけを目的にしていません。
筋肉をできるだけ維持・向上させながら脂肪を減らし、健康的で美しい身体を作る「ボディメイク」を大切にしています。
体重計の数字だけを追いかけるのではなく、お客様一人ひとりの理想の身体に合わせたサポートを行っています。
もし体重計の数字だけを見て落ち込んでいる方がいたら、ぜひ鏡の前にも立ってみてください。
本当の変化は、数字よりも見た目に現れることが多いものです。
「ただ痩せる」ではなく、「引き締まった理想の身体」を目指したい方は、ぜひ一度アンプシーフィットの無料体験へお越しください(^ ^)
体重計の数字に振り回されず、見た目の変化を楽しみながら理想の身体を作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m
実は危険？体重だけを追いかけるダイエット
