皆さん、おはようございます(^^)/
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです♪
今日は女性の最大の悩みと言ってもいい「浮腫み」についてお話したいと思います♪
▼まず、なぜ浮腫むのか！？
長時間のデスクワークや立ちっぱなしの接客業など、
筋肉や関節を使う事の少ない日常生活を送っていると、
運動不足や冷えによってリンパ液が過剰に溜まり、浮腫みを引き起こします。
女性は男性より筋肉量が少ないため、心臓へ血液を送り出す働きが弱く、浮腫みやすいと言われています。
▼浮腫みを放置すると
浮腫を放置すると、セルライトや、冷えの原因にもなります。
そして…
・冷える
↓
・浮腫みやすくなる
↓
・浮腫むと冷える
の悪循環が始まってしまうのです(;;)
そうならない為にも、日々の浮腫みをこまめに解消していくことが大切です！
特に大切なのが、「適度な運動」です(^^)/
筋肉や関節を動かすことによって、リンパ液は流れ易くなります。
とくに！脚の浮腫みにはウォーキングや足首を回すだけでも効果があります♪
次に、「体を冷やさない」ことが大切です。
冷えにより血流が悪くなるとリンパ液の流れも悪くなります。
・毎日湯船に浸かる
・お家でも靴下をはく
・口にするものは常温以上のものにする。
など、小さな心がけで体を冷やさない努力をするといいです☆
あとは、「適度な水分補給」です。
水分を必要以上に摂取すると体内の水分量が増え、浮腫みの原因となります。
逆に水分が不足しても、必要な水分量を維持しようと体内に水分を溜め込むため浮腫の原因となります。
摂り過ぎても控え過ぎても浮腫の原因となる為、自分に合った水分量を探りながら適度な水分補給を心がけましょう(*^^)v
最後に、「塩分の過剰摂取」に注意することです。
体内の塩分濃度が高くなると、これを薄めようとして水分の排出は妨げられ、水分を溜め込もうとします。
また、塩分の多い食事は、水分の過剰摂取にも繋がります。
例えば、味の濃い夕食を食べたその日は夜中にのどが渇いて目が覚めたりしませんか？
これは、体が普段以上に水分を吸収し、更に水分を求めている状態なのです。
以上の事を注意しながら、浮腫のないスッキリとした体を作っていきましょう♪
今悩んでいる浮腫みは、あなた自身の行動で“必ず”変わります！！
UMPSY FIT(アンプシーフィット)では、お一人お一人の悩みをしっかりとお聞きし、トレーニング&生活習慣のアドバイスを徹底的にさせて頂きます。
無料カウンセリング&施設見学も可能ですので、ご来店お待ちしております(#^^#)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)
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今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
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