今回のブログは、美味しく食べられ、低カロリーかつ高たんぱく・低脂質と
ボディメイク・ダイエットをしている方には
特におすすめの「ギリシャヨーグルト」のご紹介です(^^)
▼ギリシャヨーグルトとは？
一般的なヨーグルトはミルクを温めて発酵させますが、ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトを作った後にモスリンと呼ばれる布袋で水切りをして作られます。
この水切りによって、水分や乳清などが取り除かれ、より濃厚で口当たりがよく、もったりとした食べ応えのあるヨーグルトになります。
▼ギリシャヨーグルトのおすすめポイント
・多くのたんぱく質を摂取できる
・脂質が0でヘルシー
・カルシウムを効率よく摂取できる
・配合されたビタミンが肌に好影響を与える
・食べ応えがあり、お腹の持ちが良い
・乳清を取り除いているためヘルシー
・プロテインよりも食べた気分になる為、満足感を得られる
意識的にたんぱく質を摂取しようとしていても、普段の食事ではなかなか満足に摂取できないという方が多いです。
ですが、そのような時は「ギリシャヨーグルト」をデザートやおやつとして摂取するのがおすすめです(^^♪
ギリシャヨーグルトで、わたしのおすすめが「オイコス」です。
例えばオイコスのプレーン味(無糖)の栄養素は、
カロリー：71kcal
たんぱく質：12g
脂質：0g
炭水化物：5.2g
とかなり優秀です!(^^)!
プレーン味の無糖は甘さがないのでアガベシロップなどをかけて食べると美味しいです♪
アガベシロップについても次回のブログで紹介しますね(^^)
もちろん、味ありオイコスの栄養素もかなり優秀です☆
「オイコス」はコンビニやスーパーなどにも売られているので、是非食べてみてください！
ボディメイク・ダイエットをしている方には特に！おすすめです(^^)
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(_)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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