皆さん、おはようございます(^^)v
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
夏から秋になり、肌寒い季節になってきましたね！
秋といえば、旬の食べ物が美味しい季節です♪
そんな今の季節におすすめの旬のお魚、「秋刀魚」
あなたは読めますか？
そう！「サンマ」です(^^)/
今日は秋を代表する味覚「サンマ」を紹介していきたいと思います♪
サンマには健康や美容のために積極的に摂りたい栄養素がたっぷり詰まっています！
特に注目したいのが、脂質であるEPAとDHA、そしてたんぱく質など身体を作るのには欠かせない成分が豊富です。
さらに！スムーズな身体の機能や美容に欠かせない、ミネラルやビタミンもしっかり含まれています。
そんな「サンマ」の驚くべき効果効能を下記にまとめてみました！
・脂肪燃焼
体の代謝をアップして脂肪を燃焼
・血液サラサラ
血液をサラサラにし、血液が詰まる脳血栓や心筋梗塞を予防
・記録力向上
脳の老化を防ぎ、脳細胞を活性化させ、頭の回転をよくする
・貧血予防
貧血防止に効能があるビタミンB12や鉄分・葉酸を多く含む
・美肌効果
肌荒れやニキビなどのトラブルを効率よく防ぐことができる
・エイジングケア効果
若々しい肌を保ちやすくなります。
以上のように、サンマには素晴らしい効果・効能がたくさんあります！
毎日でも食べたいくらい美味しいのに、こんなに健康にいいとは嬉しい限りですね(*^^)v
サンマは、皮や内臓に多くの栄養素を含んでいるので、丸ごと食べたい食材です。
筋トレやダイエットをしていない方にもおすすめの食材になりますので、様々な調理方法で今年のサンマを堪能しましょう(^^)/
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm()m
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内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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