皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム UMPSY FIT 広報です。
ダイエットを始めると、どうしても気になるのが「体重」
毎朝体重計に乗って「昨日頑張ったのに全然減ってない…」と落ち込んだ経験はありませんか？
でも実は、体重が減っていなくても身体がしっかり変わっていることはあります。
今回は、体重計の数字だけでは分からない「ダイエットが順調なサイン」を5つ紹介します！
1.ウエストが少しスッキリしてきた
体重が同じでも、脂肪が減って筋肉量が増えると身体の見た目は変わります。
「最近ズボンが少しゆるいかも？」と感じたら、それは嬉しい変化のひとつです。
2.写真を見たら身体が違う
毎日鏡を見ていると、自分の変化には意外と気づきにくいもの。
1ヶ月前の写真と比べてみると、「顔まわりがスッキリした」「姿勢が良くなった」と変化に気づくことがあります。
3.疲れにくくなった
階段を上っても以前ほど息が切れない、仕事終わりでも身体がラク。
これも運動によって体力がついている証拠です。
4.食生活が自然と整ってきた
「今日は野菜を足そう」「タンパク質も摂っておこう」。
そんな選択が無理なくできるようになってきたら、かなり順調です。
ダイエットで本当に大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく、良い習慣を続けられることです。
5.体重が増えても焦らなくなった
体重は、水分量や塩分・食事量などによって1〜2kg程度変動することもあります。
数字が少し増えただけで「もうダメだ！」とならず、長い目で見られるようになればダイエット上級者です。
ダイエットは、体重だけを減らすゲームではありません。
見た目・体力・食習慣、そして気持ち。
そのすべてが少しずつ良い方向へ進んでいるなら、あなたのダイエットはちゃんと順調です。
体重計の数字だけではなく、ぜひ「昨日より少し良くなった自分」にも目を向けてみてください(^-^)
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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