皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム アンプシーフィット 広報です。
「40代になってから、以前より体重が落ちにくくなった気がする」
そんな悩みを感じている方も多いのではないでしょうか？
俳優・タレントのMEGUMIさんも、40代に入ってから1年に約1kgずつ体重が増え、4年間で約4kg増加。
そこで本格的にダイエットに取り組み、4カ月で4kgの減量に成功しました。
その経験をまとめたのが、2026年5月に発売された著書『わたしはこれでやせました』です。
MEGUMIさんが意識したのは、短期間で一気に体重を落とすことではなく「1カ月1kg」という無理のないペース。
食事を記録し、外食中心だった生活から自炊を増やすことで、まずは自分が何をどれくらい食べているのかを把握するところから始めています。
さらに、以前から行っていた筋トレに加え、不足していると感じた有酸素運動も取り入れました。
実際に行っていたのは、ルームランナーで「週3回・30分」のウォーキング。
MEGUMIさん自身は「やせるのは食事・身体の形を変えるのは運動」と考えるようになったと話しています。
ここで大切なのは、食事だけ、運動だけに偏らないことです。
食事を整えて摂取量をコントロールしながら、筋トレで身体を引き締め、有酸素運動で活動量を増やす。
このように複数の習慣を組み合わせることで、無理なく続けやすいダイエットにつながります。
また、MEGUMIさんは最初の5日間だけ炭水化物を抜いたそうですが、その後は主食も食べています。
炭水化物は身体を動かすために必要な栄養素なので、極端に制限する必要はありません。
むしろ大切なのは、「食べないこと」より「食べ方を整えること」
そして、体重が増えたり減ったりしても一喜一憂しすぎず、長い目で続けていくことです。
40代からのダイエットも、特別なことをする必要はありません。
食事・運動・生活習慣を少しずつ見直し、自分に合った方法をコツコツ続けることが身体を変える一番の近道です。
できることから一つずつ取り入れながら、理想の身体を目指してポジティブに頑張っていきましょう！
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
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