マッサージで治らない肩こり｜原因と対策を徹底深掘り

皆さん、おはようございます！
アンプシーフィット 広報です。

「マッサージを受けた直後は楽になるのに、数日で元通り…」
そんな経験はありませんか？

実はその繰り返す首・肩のこりは
筋肉の疲労だけが原因ではないかもしれません。

近年の研究により、慢性的な肩こりの背景には
「姿勢の崩れ」と「体幹・肩甲骨周りの筋力不足」
が深く関わっていることが明らかになっています。

九州労災病院が勤労者489名を対象に行った調査では
肩こりの有訴者には「座位中心でほとんど歩かない勤務姿勢」
「体幹筋の筋肉率の低さ」が有意に関連していたと報告されています。

つまり、長時間のデスクワークで座りっぱなしの方ほど、体幹の筋力が落ちやすく
それが不良姿勢を助長し、首や肩への負担を増大させているのです。

さらに、海外の複数の研究（Heredia-Rizo et al., Pain Medicine, 2020 / Andersen et al., J Appl Physiol, 2008）では
僧帽筋や肩甲骨周囲筋を対象としたトレーニングが
慢性的な首肩の痛みや筋肉の硬さを有意に低減させることが示されています。

特に注目されているのが、筋肉を伸ばしながら負荷をかける
「エキセントリックトレーニング」で、筋肉の柔軟性と血流を同時に改善できる手法として評価されています。

ポイントは、単に「ほぐす」のではなく「鍛えて整える」というアプローチです！

肩甲骨を正しいポジションに安定させる菱形筋や僧帽筋中部・下
そして姿勢を土台から支える体幹の筋肉を強化することで
巻き肩や猫背といった不良姿勢が改善され、首・肩にかかる慢性的な負荷が軽減されます。


アンプシーフィットでは、まず姿勢分析で一人ひとりの身体の癖や歪みを特定し
必要な方には、肩甲骨周りの可動域チェックを行ったうえで
お客様に合ったトレーニングメニューを組み立てます。

「カウンセリング→姿勢分析→トレーニング→フィードバック」という流れで
根本的な原因にアプローチするのが特徴です。


実際に通われているお客様からは
「肩こりが楽になった」
「マッサージに行く回数が減った」といったお声を多数いただいています。

肩こりは我慢するものでも、その場しのぎで対処するものでもありません！

姿勢と筋力を根本から見直すことで
「こらない身体」を手に入れることができます。


現在、デスクワークによる肩こりにお悩みの方を対象に
通常3,000円のパーソナル体験を無料でご案内しておりますので
ぜひこの機会にお気軽にお試しくださいm(_ _)m