こんにちは！MARIです(*^^)v
皆さんはストレッチをしていますか？
ストレッチを続けると、一番感じる身体の変化は「柔らかくなる」という事です。
ストレッチをすることにより、今まで硬かった筋肉がほぐれやすくなり、関節も広がりやすくなります。
身体が硬い方でも、毎日少しずつ続けることにより、必ず柔軟性のある身体に変化していきます♪
▼柔軟性が向上すると…
・ケガの予防になる
柔軟性を高めると筋肉を動かすことによって筋温が上昇します。
ウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛を予防することができます。
・血行が良くなる
血行とは、体全体の血の巡りを指します。
・手足など末端が温まる
身体全体に血液が行きわたるので、末端冷え性の方に効果的です。
・疲れが取れる
老廃物が排出されやすくなるので、疲れが溜まりにくくなります。
・アンチエイジングに効く
肌つやがよくなり、ニキビや吹き出物ができにくくなります。
・ダイエットの効率が上がる
ストレッチをしても痩せることはないですが
ストレッチをすることにより、関節や筋肉の可動域が上がり、同じ動きをしてもカロリー消費が変わってきます。
今回はストレッチの重要性について詳しくご紹介しました!(^^)!
ストレッチは健康面・ダイエット面に良い影響をもたらしてくれる上に、
運動のパフォーマンス向上や、ケガの防止などさまざまなメリットがあります♪
身体の機能を高めるうえでも、ストレッチは重要な動きといえますので、習慣化して生活の一部に取り入れることをおすすめします(^^)/
広島で女性のダイエット・ボディメイクは、
パーソナルトレーニングジム（パーソナルジム） UMPSY FIT(アンプシーフィット) MARI.
