皆さん、こんにちは(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆
本日は自宅でできる、「美脚トレーニング」を紹介していきたいと思います♪
トレーニング経験が無い方でも簡単にできるので是非トライしてみてください(^^)
美脚効果・姿勢改善・ヒップアップに効果的です♪
種目名：グッドモーニング
対象部位：お尻・ももの裏
回数、セット数：10回×3セット
※慣れてきたらペットボトルなどを抱えて行うといいです(^^)v
▼やり方
・足は腰幅
・膝を軽く曲げる
・上体を倒す(ももの裏がしっかり伸びるところまで)
※その際、腰から曲げるのではなく、股関節から曲げる
・ももの裏がしっかり伸びたところで少し止める
以上を繰り返し意識しながら行ってみてください!(^^)!
※上体を倒すときに、膝が一緒に曲がっていきがちなので
倒したときに膝を少し伸ばしてあげると、ももの裏がしっかり伸びます！
グッドモーニングは、お尻やハムストリングを効率よく鍛えることができ、
ヒップアップして太ももを引き締めたい女性におすすめのトレーニングです(^^)v
何かわからないことがありましたら、お気軽に質問してください(#^^#)
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m
女性のダイエット・ボディメイクは
広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!
