そのつらい腰痛、日常の姿勢や動き方が原因かも！？

皆さんおはようございます！
UMPSY FIT 広報です。

「腰が重い」
「朝起きると腰がつらい」
「長時間座っていると腰が痛くなる」

こうした腰の悩みを感じている方は、意外と多いのではないでしょうか？
腰痛というと、重い物を持つ仕事や激しい運動が原因と思われがちですが、実は日常生活の中にも腰へ負担をかける場面はたくさんあります。

例えば、家事で前かがみになる姿勢。
育児でお子様を抱っこする動作。
車の運転で長時間同じ姿勢が続くこと。
仕事での肉体労働や、荷物の持ち上げ。
デスクワークやスマホを見る時間が長くなり、背中が丸くなる姿勢。

こうした小さな負担が積み重なることで、腰まわりの筋肉が硬くなったり、股関節や背中の動きが悪くなったり、正しい姿勢を保つための筋力が低下してしまうことがあります。

その結果、腰だけで頑張る身体の使い方になり、痛みや違和感につながる場合があります。

パーソナルジムでできることは、ただ筋トレをすることだけではありません。
まずは姿勢や身体の使い方を確認し、腰に負担がかかっている原因を見つけていきます。

腰そのものだけでなく、股関節・お尻・太もも・背中・お腹まわりなど、身体全体のバランスを見ながら整えていくことが大切です。

例えば、反り腰気味の方にはお腹やお尻の使い方を。
猫背や巻き肩がある方には、背中や胸まわりの動きやすさを。
長時間座る方には、股関節や体幹の安定性を。
肉体労働が多い方には、腰だけに頼らない持ち上げ方や身体の使い方を。

一人ひとりの生活習慣に合わせてトレーニングを行うことで、腰への負担を減らし、日常生活をより楽に過ごせる身体づくりを目指せます。
腰痛対策で大切なのは、「痛い部分だけを見る」のではなく、「なぜ腰に負担が集まっているのか」を考えることです。

UMPSY FITでは、完全個室のパーソナルトレーニングで、姿勢や動作を確認しながら無理のない範囲で身体づくりをサポートしています。

腰の違和感が気になる方。
家事や育児、仕事、運転、デスクワークで腰に負担を感じている方。
まずは一度、ご自身の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

日常生活をもっと楽に動ける身体へ。
腰に不安を抱えにくい身体づくりを、UMPSY FITがサポートします(^ ^)


※強い痛み、足のしびれ、力が入りにくい、安静にしていても痛みが続く場合などは、無理に運動せず、医療機関へご相談ください。