【身体づくりクイズ】汗をかくほど脂肪は燃える？

皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム アンプシーフィット広報です。

突然ですが、身体づくりクイズです！
「汗をたくさんかくほど、脂肪もたくさん燃えている」

これは○でしょうか？×でしょうか？


正解は……



×です！

意外に感じた方もいるかもしれません。
たしかに、運動をして汗びっしょりになると「今日はかなり脂肪が燃えた気がする！」と思いますよね。

ですが、汗の主な役割は体温を調節することです。
運動などで体温が上がると、身体は汗を出し、その汗が蒸発するときに熱を逃がして体温を下げようとします。

つまり、汗の量と脂肪燃焼量は必ずしも比例しません。
たとえば、暑い部屋でじっとしていても汗はかきますが、それだけで大量の脂肪が燃えているわけではありません。

逆に、涼しい環境で筋トレをしてあまり汗をかかなかったとしても、しっかり身体を動かしてエネルギーを消費していれば、身体づくりにはきちんとつながっています。

また、運動後に体重が減っていると「脂肪が落ちた！」と思うこともありますが、その多くは汗によって失われた水分です。
水分を摂れば体重は戻るため、短時間の体重変化だけで判断しないことも大切です。

もちろん、汗をかくこと自体が悪いわけではありません。
「汗の量＝運動の効果」ではないということを知っておくことがポイントです。

身体づくりで大切なのは、汗の量よりも、適切な運動を継続すること、食事を整えること、しっかり休むこと。

「今日は汗をかかなかったから意味がなかったかも…」と心配する必要はありません！
目に見える汗だけではなく、日々の積み重ねに目を向けながら、無理なく身体づくりを続けていきましょう(^^)