【ダイエット中の救世主】おすすめの低脂質冷凍食品

皆さん、おはようございます！
広島市のパーソナルジム UMPSY FIT 広報です。

「チーズ入りの冷凍食品って、脂質が高そう…」
そんなイメージを、いい意味で裏切ってくる商品を見つけました！

それが、ニチレイフーズの
「チーズと大葉のささみ焼き」

鶏ささみを開き、中に大葉と特製チーズを包んでオーブンで焼き上げています。
しかもチーズは、チェダー・ゴーダ・モッツァレラ・パルメザンの4種類。

名前だけ聞くと「おいしそうだけど、ダイエット向きではなさそう」と思いますよね？
ところが、栄養成分を見ると驚きます。

100gあたり
119kcal
たんぱく質20.4g
脂質2.7g
炭水化物3.2g

チーズ入りで、脂質2.7g(‘▽’)
しかも、たんぱく質は20g超えです！！

さらに興味深いのが、同じニチレイの「ささみチーズフライ」は1個22gで脂質4.8g。
もちろん別商品なので単純比較はできませんが、調理法や商品設計によって栄養成分がここまで違うのは面白いところ。

1袋は200gなので、全部食べても単純計算で238kcal・たんぱく質40.8g・脂質5.4g。
かなり優秀ですが、食塩相当量も3.0gになるため、個人的には半袋ほどを主菜にして、ご飯＋野菜を組み合わせるくらいが使いやすそうです。

そして何よりありがたいのが、冷凍庫から出して電子レンジで温めるだけ。

「ささみを買って、開いて、大葉とチーズを挟んで焼く」
この工程を考えると、この手軽さはかなり強い。

ダイエット中の食事は、“完璧なものを頑張って作る”より、“続けやすい選択肢を増やす”ことも大切です。

冷凍食品＝太りやすい、ではありません。
大切なのはイメージではなく、栄養成分を見て選ぶこと。

スーパーの冷凍食品コーナーで見かけたら、ぜひ一度チェックしてみてください！