こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
今日は、自炊（料理）についてお話しします♪
家で料理をして食事をすることは当たり前。と言う方はもちろん多いと思います。
しかし、忙しくなると食事が乱れるのはあるあるですよね。
そして食事が乱れると外食やお店で買ったものを食べることが一気に増えますよね（ ; ; ）
コンビニを上手く利用することや外食を楽しむことはもちろん大切です＾＾
ですがダイエットやボディメイクにおいて自炊はとても重要です！
自炊するメリット
１ あれもこれもにならない
家で何か作るには材料・手間・時間がかかりますよね？
したがって、外であれもこれもと買うのに比べて食べ過ぎることがありません♪
２ 自身の食事について理解している
自分で料理をすると、その食事の中にどんな食材や調味料がどのくらい入っているのかをきちんと把握できます！
また、食材の量を測れば摂取カロリーやPFCバランスも知ることができます♪
”意外と脂質とりすぎてるな” ”タンパク質が足りてないな”など料理をする中での気づきもあると思います。
以上のように、自炊することでより食事に関心を持ちやすくなります。
また、食事内容についての気づきや改善を経験することにより自分の身体と向き合うことにつながります＾＾
自分の身体と向き合うことで体調の変化や浮腫みなどにも気づいてあげられるようになります。
そして、身体が引き締まってきた時にもそれはどんな食事で達成できたことなのかを含めて気づくことができますよね♪
画像は私のお気に入りのアイテム”バーモンドカレーカロリー５０％オフ”を使用した具沢山カレーです！
料理をして綺麗に盛り付ければインスタ映え＋カラダにいい。
そんな楽しみ方もあるので、ぜひみなさんも自分の食事に目を向けながら自炊を楽しみましょう♪
できることから生活に取り入れて美しいボディを手に入れましょうね♪
食事に関する疑問やお悩みがある方もぜひ一度カウンセリング＋トレーニングの体験におこしください＾＾
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
自炊はボディメイクの強い味方
