引き締まった綺麗な脚にする方法

みなさん、こんにちは！MARIです(^^)
今日は「脚を綺麗にする方法」をお話したいと思います。


やみくもにトレーニングしていると、残念ですが脚は太くなってしまいます…。
脚は脚でも、どの部位をトレーニングするのかがポイントです！


脚のラインを綺麗に見せる筋肉は大きく分けて3つあります。

①臀部
(大臀筋、中臀筋、深層外旋六筋)
ここを動かすと、消費カロリーがかなり高まり脂肪燃焼に非常に効果的です。
それに加え、ウエストラインからお尻にかけてのメリハリを出せます。

②もも裏
(ハムストリングス)
もも裏の筋肉は3つの筋肉からなります。
そのため、3つを合わせると身体の中でもかなり大きな筋肉になるので
臀部と同様に脂肪燃焼に非常に効果的です。
それに加え、もも裏の筋肉が発達すると
大腿四頭筋の動員数が減り、脚が細く見えます。

③内もも
(内転筋群)
内ももを鍛える1番のメリットとしては、ももの内側の脂肪を刺激できることです。
トレーニングをすることで、筋肉細胞が刺激されます。
それに加え、トレーニングは脂肪細胞も活性化され、その周りの脂肪から落ちやすくなると言われています。


以上、上記3つの筋肉を鍛える事で、引き締まった綺麗な脚を目指せます！



狙った部位にアプローチし、 美脚を目指しましょう(^_^)
わからないことがあればなんでも聞いてくださいね♪


広島で女性のダイエット・ボディメイクは、
パーソナルトレーニングジム（パーソナルジム） UMPSY FIT(アンプシーフィット)　MARI.

関連ページ：UMPSY FITの特徴 / 体験トレーニング予約