身体の約20％はタンパク質でできています。
20％というと少なく感じるかもしれませんが、身体の約60％ぐらいは水分なので
残り40％のうち約半分がタンパク質でできています。
実は美肌に重要なコラーゲンもタンパク質の1種です。
タンパク質をしっかり摂取することは美しいお肌づくりに重要となってきます。
お肌、髪、爪、筋肉や内臓などもタンパク質から作られています。
それだけではなく、酵素やホルモンとして代謝を調整する働きもあります。
タンパク質は美肌だけでなく、生命を維持するために重要な栄養素です。
そのため、生命を維持するために重要な部位から優先して届けられるため、不足してしまうと肌や髪、爪などは後回しにされてしまい
タンパク質不足となってしまいます。
ここまでの説明でタンパク質の重要性はお分かりいただいたと思いますが、
現代の日本人はタンパク質が足りていないと言われています。
少しずつでいいので、今日からタンパク質を意識して摂取してみてください♪
動物性たんぱく質・植物性タンパク質ともにメリットがあるので、単一の食材からではなく、色々な食材から摂取するのがおすすめです。
自炊ができない・お時間がないという方などは、プロテインを飲むのもおすすめです。
きちんとたんぱく質を摂取して、健康的にいつまでも若々しく美しい女性を目指しましょう♪
広島で女性のダイエット・ボディメイクは、
パーソナルトレーニングジム（パーソナルジム） UMPSY FIT(アンプシーフィット)
この記事は、UMPSY FITのトレーニング指導・カウンセリング経験をもとに作成しています。
内容は一般的な情報です。妊娠中・産後・けがや不調がある方は、医師や専門家に相談のうえ運動を行ってください。
運営者情報・情報発信について
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