背中を鍛えると痩せる♪

こんにちは(^-^)
UMPSY FIT(アンプシーフィット)のMARIです☆

今この瞬間、ブログをみながら背中が丸まっていませんか？
「猫背」は、見た目を老けさせ健康にもさまざまな悪影響を与えてしまいます(;:)

猫背が続くと、首から背中にかけての僧帽筋が常に緊張状態となり、血行不良に陥りやすくなります。
さらには、頭の位置が重心より前に出ることで、首の筋肉がバランスをとるため収縮し続け負担がかかり、首の痛みを誘います。

また、肩が丸まっていると呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は、横隔膜が大きく動かなくてもできるので、腹筋などの全体を支える筋肉が弱くなり、腰椎に負担がかかりやすくなるため腰痛にもつながってしまいますm(_)m

人の基礎代謝を決めているのは筋肉量です。
同じ身長・体重でも脂肪が少なく、筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。

基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い「赤筋」を刺激することが大切です！
この赤筋を集中的に刺激するには、赤筋が多く集まっている背筋（背柱起立筋）を鍛えることが効果的でおススメです♪
猫背や姿勢の悪い人は、この筋肉が弱っています。

脊柱起立筋を鍛えるのは、自宅でも可能ですが「コツ」が必要です！
体験トレーニングに一度来て頂ければ、ある程度ご教授できますので、よければご来店をご検討してみてください♪


なにかわからない事があれば、お気軽に聞いてくださいね♪
今日も最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m


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広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット)にお任せください!(^^)!

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