こんばんは🌝
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです😼
今日は皆さんにおすすめしたい栄養素”亜鉛”についてのお話です☝️
筋肉や臓器、爪や髪の毛まで多くの組織の材料になる栄養素といえばたんぱく質が有名ですよね💪
たんぱく質もとても重要ですが、これらを構成する上で亜鉛も非常に重要な役割を担っています❗️
亜鉛が不足すると↓
たんぱく質やDNAの合成の効率が低下してしまう他、貧血や免疫力の低下も起こりやすくなってしまいます😢
また、亜鉛は味蕾（舌にあるブツブツ）の産生に必須となる栄養素なので、味を感じにくくなることもあります😨
亜鉛の推奨摂取量は18歳以上の女性で1日に7〜8mgです。
亜鉛が多く摂れる食材としては牡蠣が有名で、5粒ほどで8mg近く摂ることができ、亜鉛の含有量は圧倒的です🐚
他にもレバーや赤身肉、干物に多く含まれているので様々な食材を口にしていると亜鉛を摂取しやすいかと思います🍽
ですが整った食事をした上でも、十分な量を摂るのが難しい場合もよくありますよね😬
そんな時に私はサプリメントを利用しています💊
私は実際に、この1ヶ月亜鉛を摂ることで寝起きが良くなったように感じます🌞
元々かなり寝起きが悪い方なのでかなり助かっています🤣
以上のように、亜鉛は身体の組織を構成する上で重要な役割を担っており、女性に必要不可欠な栄養素です🌱
風邪をひきやすいこの時期こそ、カラダへの小さな気遣いで健康を維持しましょう🔥
身体の悩みや不調にはしっかりと耳を傾け、必要なものを補う🌟
そして覇気のあるパワフルで綺麗な女性でいられるよう頑張っていきましょう✊
UMPSY FIT住吉店でお待ちしています🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました❣️
縁の下の力持ち”亜鉛”
