こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです＾＾
突然ですが、みなさんはトレーニングをする上でしっかりとエネルギー摂取ができていますか？
ダイエッターさんやボディメイクをする女性の中には糖質が敵だという認識のある方もいるかと思います。
しかし、筋トレで主にエネルギーとなるのは糖質なので、ポイントをおさえれば炭水化物をしっかり食べて効率よくボディメイクができますよ♪
ー 炭水化物を摂るタイミング ー
1.トレーニング前
トレーニングの2〜3時間前に糖質を摂ってあげるとエネルギーに変わって効率よく身体を動かすことができます(^^)
空腹のままするトレーニングは踏ん張れなかったりすることが多いです。
また、食事直後のトレーニングはお腹が苦しかったりエネルギー変換が間に合わず効率が悪くなってしまうので注意です！
2.トレーニング後
筋トレの後にプロテイン（タンパク質）を摂ることはよく知られていますが、ここでも糖質が重要になってきます！
疲労した筋肉にタンパク質に併せて糖質が入ることで、筋肉の分解を防いだり筋肉の合成を高めてくれる効果があります♪
以上のように、糖質は私たちトレーニング女子の味方です！
タイミングを意識するだけで太るどころかますます美ボディに近づくことができるので、みなさんもしっかり食べてボディメイクを楽しみましょう♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
糖質はボディメイク女子の味方
