こんにちは🌞
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のれみです🐈⬛
今日は、ダイエット期間のメンタル面についてのお話です❤️🩹
一般の方のダイエットから競技者の減量まで、体脂肪を落としていく上でストレスを溜めないことは非常に重要視されています👀
しかし、ストレスとはなかなか思い通りに扱えるものではなく無意識のうちに溜まりやすいもの😨
そこで今日は、ダイエット中に少しでもストレスなく生活するためのマインドを紹介します👇
それは”ダイエットをしてると思わない”ことです🌈
これは簡単なようで難しそうですよね🧐
どういうこと？と思う方もいると思うので詳しくお話ししていきます💡
まず、ダイエットでは食欲の抑制などのコントロールが重要になりますがそこが落とし穴です🕳
「お菓子は食べない」「食べすぎてはダメ」などの非定型の言葉が脳に焼き付いた時点で食べることに対する執着や我慢の意識を自ら植え付けてしまっています🧠
それによって我慢のストレスをより強く感じたり、常に食べ物のことが頭から離れず更にコントロールが難しくなるのです🤯
ではどうすればいいのか❓
それは、”自分で自分を騙す”ことです🤫
辛い時や頑張りすぎている時の体感時間は自然と長くなり、「まだ3日しか経っていない」「こんなに頑張っているのに全然変わらない」など焦りや不安が生まれやすくなります🌀
だからこそ、「いつもよりヘルシーにしてみよう」「トレーニングを楽しんでみよう」など肯定的で前向きな言葉を自分にかけてみてください💓
そうしていく中で、実際に「楽しい」や「こっちの方が心も身体も楽」だと思うことができた時、”気づいたら”痩せています🦋
以上のように、無理をしたり我慢をし過ぎるような気持ちで過ごすよりも、理想に近づくために自分が好きでやっていることだと思う方が心にも身体にもプラスな変化が出てきます❣️
1人ではメンタルコントロールが難しい時がきてしまうものですが、そんな時こそ私たちと一緒にトレーニングしてみませんか？💪
知識や技術だけでなく、みなさんの心もサポートできるよう常に準備しています🌱
これからも一緒に頑張っていきましょう🤝
比治山店でお待ちしております🏠
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました☺️
