皆さん、おはようございます！
UMPSY FIT 広報です。
「今年こそは運動を始めよう！」や「もっと健康的な体になりたい！」
と考えている方、多いのではないでしょうか？
いざトレーニングを始めてみても
「これで合っているのかな？」「なかなか続かない…」
といった悩みを抱える方も少なくありません。
実は、トレーニング初心者が陥りがちな共通の間違いがいくつか存在します！
今日は、それらの間違いを避けて、効果的かつ楽しく運動を続けるためのポイントについてお伝えしますね♪
■ トレーニング初心者さんが陥りがちな5つの間違いと対策
1. 「無理な計画を立ててしまう」
毎日厳しいメニューをこなそうとして
体力的にも精神的にも続かなくなることがあります
まずは週に2〜3回、無理のない範囲からスタートし
少しずつ強度を上げていきましょう。
2. 「情報過多で迷子になる」
インターネット上には様々な情報が溢れており
どれが自分に合っているのか分からなくなってしまいがちです。
信頼できる情報源を見つける。
または、専門家のアドバイスを参考にすることが重要です。
3. 「目標設定が曖昧なこと」
「痩せたい」「筋肉をつけたい」だけでは具体的な行動に移しにくいです。
「3ヶ月で体重を3kg減らす」「ベンチプレスで40kgを挙げる」など
具体的な数字と期限を設定しましょう。
4. 「正しいフォームを無視してしまう」
自己流でトレーニングを続けると、怪我のリスクが高まるだけでなく
狙った筋肉に効かず効果が得られないことがあります。
鏡を見たり、トレーナーに教えてもらったりして
正しいフォームを身につけましょう。
5. 「食事管理をおろそかにしてしまう」
トレーニングと食事は車の両輪です。
せっかく運動しても、偏った食事では効果が半減してしまいます.
高タンパク質でバランスの取れた食事を心がけ
必要であれば栄養士のアドバイスも検討しましょう。
今回のブログが、少しでも皆さんの参考になればうれしいです！
最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
トレーニング初心者が陥りがちな5つの間違いとその対策
