こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「なぜ30代は痩せるより疲れにくさが重要なのか」についてです。
まず大前提として、30代の身体は20代とは別物です。
30代になると、
・基礎代謝の低下
・筋肉量の減少
・ホルモンバランスの変化
この影響で、
「痩せにくい」
「疲れやすい」
「体力が続かない」
そんな悩みが増えてきます。
そこで無理な食事制限をすると…
・さらに疲れやすくなる
・リバウンドしやすくなる
つまり30代からは、
“ただ痩せる”だけでは不十分なんです。
大切なのは、「ラクに動ける身体」を作ること。
そのために意識したいのはこの3つです＾＾
1 軽い運動を継続する
→ ウォーキングや軽い筋トレを無理なく続ける
2 食事は「減らす」より「整える」
→ タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂る
3 睡眠の質を上げる
→ 寝る前のスマホを控え、しっかり回復する
まずはこの3つを意識するだけでも、身体は変わっていきます。
そして面白いことに、“疲れにくい身体”を作ると、結果的に痩せやすくなります。
無理なダイエットは卒業して、ラクに動ける身体を目指していきましょう♪
なぜ30代は痩せるより疲れにくさが重要なのか
