こんにちは😊✨
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です🎓
皆さん、ストレッチや運動で「腰をひねる」という言葉を使ったことはありませんか？🤔
実は、“身体を大きくひねっていても、腰の骨自体はそれほど回っていないんです！”😳
その理由は、背骨の構造にあります。
背骨は大きく分けて、首の「頸椎」、背中の「胸椎」、腰の「腰椎」に分かれています。
それぞれ得意な動きが異なるんです！
① 胸椎（背中の骨）
胸椎は、身体を左右にひねる「回旋」に比較的適した構造をしています。
身体をひねる際には、胸椎が重要な役割を担っています。
② 腰椎（腰の骨）
一方、腰椎は前後に曲げ伸ばしする動きが比較的大きく、回旋できる範囲は限られています。
研究によって差はありますが、腰椎全体の回旋は片側5〜10度程度とされ、胸椎よりも小さいんです！
つまり、「腰をひねる」という動作でも、実際には胸椎や骨盤、股関節などが協調して動いているんですね😊
では、なぜこの違いを知ることが大切なのでしょうか？
それは、身体をスムーズに動かすためには「各関節の協調した動き」が重要だからです！
例えば、胸椎の動きが小さい状態で無理に身体をひねろうとすると、ほかの関節がその動きを補おうとする場合があります。
その結果、特定の関節に負担が集中し、痛みや怪我につながる可能性もあります。
だからこそ、大切なのは「一つの関節だけに頼らず、身体全体をバランスよく動かすこと」！
トレーニングでも、それぞれの関節の特徴を理解し、無理のない範囲で動かしていきたいですね😊💪
最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
