筋トレをすることによって「睡眠の質」が上がる！？

健康な生活を送るためには、「睡眠の質」が非常に重要な課題となっています。

多忙な仕事による不規則な生活は、肉体だけでなく精神的にも不調をきたします。

しかし、筋トレをすることで「睡眠の質」が変わることが最近の研究で判明しました。

<筋トレと睡眠のメカニズム>

・筋トレ後の、睡眠中の体温が上昇する。これによって徐波睡眠を誘発させる。

・筋トレによる心拍数の増加で迷走神経を活発にする。これにより睡眠時は心拍数が下がり、睡眠の質が改善される。

・筋トレは不安を解消する。これにより脳由来の神経栄養因子を増加させ、睡眠の質を改善する。

以上の事から、習慣的にトレーニングを行うことによって、睡眠の質を高めることが示唆されました。

筋トレをすることで身体を変えることができ、更に睡眠の質を上げることができるのです。

身体を引き締めたい・身体の不調（慢性的な痛み、睡眠不足など）を改善したい ♪

そんな方は是非!!

広島市中区のパーソナルジム、UMPSY FIT(アンプシーフィット)へお越しください。